Individuální kurzy plavání

Skupinové lekce nejsou pro každého. Soukromé lekce s plaveckým instruktorem mohou být pro vás to pravé.

Plavat se můžete naučit v každém věku.

Plavání se může věnovat každý, děti, těhotné ženy, senioři, hendikepovaní, i lidé s nadváhou.

Je pro tělo prospěšné, nepřetěžuje klouby, vazy ani páteř, posiluje a protahuje všechny hlavní svalové skupiny a posiluje srdce. Při správném vydechování do vody zvětšuje vitální kapacitu plic. Je výborné při rehabilitaci po úrazech a operacích, má pozitivní vliv na psychiku.

To vše ale platí jen tehdy, když se pohyby ve vodě provádí správně.

Naučte se plavat efektivně, bez námahy a pro radost.

Získejte cit pro vodu, zdokonalte techniku všech plaveckých způsobů, startů a obrátek.

URČETE SVOU SKUPINU

Neplavec

Chci se naučit plavat.

Během získávání jistoty je s vámi trenér v hloubce od 1 do 1,2 m.

Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul a znak.

Začátečník

Nepotopím hlavu a/nebo neuplavu 25 metrů.

Zbavíte se strachu z potopení hlavy a naučíte se plavat.

Během získávání jistoty je s vámi trenér v hloubce od 1 do 1,6 m.

Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul, znak, případně prsa.

Středně pokročilý/á

Potopím hlavu a/nebo s námahou uplavu 200 m a/nebo mám problémy s dýcháním.

Umím základy kraulu, znaku nebo prsou a chci se naučit techniku.

Zdokonalíte soulad pohybu nohou a paží a naučíte se správně dýchat.

Pokročilý/á

Uplavu bez námahy 200 m, chci zdokonalit techniku nebo se naučit nový způsob.

Zdokonalíte plavecký způsob kraul, znak, prsa, naučíte se motýlek.

Plavec/Plavkyně

Chci se připravit na závody (triatlon, ironman).

Lekce pro aktivní sportovce a triatlonisty, kteří chtějí zlepšit svůj výkon.

Zdokonalíte plavecký způsob a zvýšíte svou rychlost a vytrvalost.

Soukromé lekce plavání


  • Výuka | Technika | Výkon
  • Obsah: video s rozborem chyb, zapůjčení pomůcek
  • Vstup na bazén: hradí klient na recepci
  • Doba: 50 minut
  • Cena: 1 klient 600 Kč

2 klienti 900 Kč

animace plaveckých způsobů

Termín lekce je možné změnit po předchozí žádosti na WhatsApp, e-mail, nebo SMS nejpozději 24 hodin před jejím zahájením. Při nedodržení termínu nebo pozdním zrušení bude lekce zrušena bez náhrady.


Trénujeme v pátek odpoledne a o víkendech

v bazénu

SPORTCENTRUM YMCA

Na Poříčí 12

115 30 Praha 1

Délka 25 metrů, tři dráhy.

Hloubka od 1,0 m do 1,6 m.

Teplota vody 27°C.

bazén SC YMCA Praha
  • Při vstupu do prostor šaten a bazénu doporučujeme gumovou obuv k vodě (žabky, pantofle).
  • Na bazénu nenoste šperky (náušnice, prstýnky, řetízky) ani nežvýkejte.
  • Před vstupem na bazén se osprchujte a umyjte mýdlem.
  • V bazénu chraňte svůj zrak plaveckými brýlemi. Krátkozrakým doporučujeme nasadit kontaktní čočky.
  • Osobám s delšími vlasy je doporučená plavecká čepice, nebo alespoň vlasy do gumičky.
  • Nezapomeňte plavky a ručník ;-)

PLAVECKÉ ZPŮSOBY

free style animation

Kraul je technicky nejdokonalejší, nejrychlejší a nejméně energeticky náročný plavecký způsob bez zvýšených nároků na kloubní pohyblivost. Tělo plavce má v téměř vodorovné poloze minimální odpor, po zvládnutí techniky je efektivním a přirozeným pohybem s dobrou orientací.

back stroke animation

Znak je po kraulu druhý nejpřirozenější plavecký způsob. Tělo plavce je ve splývavé vodorovné poloze, boky a ramena u hladiny, tvář rovnoběžně s hladinou, uši mírně pod hladinou, pohled směřuje vzhůru. Právě pro sníženou možnost orientace je znak málo využíván v rekreačním plavání, ačkoli je to nejzdravější plavecký způsob.

breast stroke animation

Prsa jsou v Evropě (na rozdíl od Ameriky a Austrálie) nejpoužívanějším plaveckým způsobem v rekreačním plavání, především proto, že je možné plavat i bez potopení hlavy a dýchání do vody. Plavec v nepřirozené poloze se zakloněnou hlavou nad hladinou neúměrně namáhá krční páteř a šíjové svalstvo. Nesouměrnými pohyby nohou přetěžuje bederní páteř. Prsa jsou nejpomalejší a technicky nejtěžší způsob s vysokými nároky na kloubní pohyblivost a největší spotřebou energie. Při nezvládnuté technice jsou nejnezdravějším pohybem ve vodě.

butterfly animation

Motýlek vznik jako modifikace způsobu prsa a v roce 1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Po kraulu to je druhý nejrychlejší plavecký způsob. Poloha těla se v průběhu plaveckého cyklu mění, plavec se v průběhu plavání vlní od hlavy celým tělem po špičky chodidel. Na vlnivý pohyb navazují kopy nohou i práce paží.