Individuální kurzy plavání

Skupinové tréninky nevyhovují každému.

Řešením mohou být soukromé lekce.

Plavat se můžete naučit v každém věku a kondici, jako děti, dospělí, senioři, těhotné, hendikepovaní, s nadváhou.

Pohyb ve vodě nepřetěžuje klouby, vazy ani páteř, protahuje všechny hlavní svalové skupiny, posiluje srdce. Při vydechování do vody zvětšuje vitální kapacitu plic. Pozitivně ovlivňuje psychiku a je přirozenou rehabilitací po úrazech či operacích.

Jestliže nezvládáte způsob, nepotápíte hlavu a nevydechujete vody, je vaše tělo ve velkém úhlu k hladině. Musíte překonávat větší odpor vody, neúměrně namáháte krční páteř, šíjové svalstvo a ramena. Nesouměrnými pohyby nohou přetěžujete bederní páteř, většinou nedýcháte pravidelně.

Realita v bazénech

swimming reality 1
swimming reality 4

Naučte se plavat efektivně a bez námahy, pro zdraví i radost z pohybu ve vodě.

Získejte cit pro vodu, zlepšete techniku plaveckých způsobů, startů a obrátek.

Soukromé lekce plavání


  • Podle potřeb a zaměření: Naučení | Technika | Výkon

  • Obsah: video s rozborem chyb, zapůjčení pomůcek

  • Doba: 60 minut

  • Cena: dohodou

  • Forma úhrady: bankovní převod, hotovost

animace plaveckých způsobů

Trénujeme v bazénu Výstaviště Praha

po dohodě i v jiných bazénech v Praze

Stromovka 1058, Praha 7 - Bubeneč

Rezervace soukromé dráhy: Adela.Kuratkova@navystavisti.cz

Platební podmínky

  • Přijímáme platbu v hotovosti na paragon.

  • Můžete zvolit úhradu převodem na účet. K vašemu požadavku vystavíme zálohovou fakturu, kterou pošleme na váš kontaktní email.

  • Úhrada je provedena připsáním částky na účet nejpozději 24 hodin před termínem tréninku.

  • Po úhradě vám vystavíme a pošleme fakturu.

Pravidla

  • Termín lekce je možné změnit po předchozí žádosti na WhatsApp, e-mail, nebo SMS nejpozději 24 hodin před jejím zahájením.

  • Náhradní termín podle Rozpisu plavání konzultujte s trenérem.

  • Chcete-li mít dráhu pouze pro sebe, pronajměte si jí s předstihem.

  • Při nedodržení termínu nebo pozdním zrušení bude lekce zrušena bez náhrady.

Návštěvní řád bazénu

  • Respektujte Návštěvní řád plaveckého bazénu.

  • Na bazén nenoste šperky (náušnice, prstýnky, řetízky), které ponechte doma nebo v bezpečnostní schránce.

  • Do prostor šaten a bazénu doporučujeme gumovou obuv k vodě (žabky, pantofle).

  • Před vstupem na bazén se osprchujte a umyjte mýdlem nebo sprchovým gelem.

  • Na bazénu nejezte, nežvýkejte.

  • Chraňte své oči plaveckými brýlemi. Potřebujete-li, noste kontaktní čočky.

  • Delší vlasy musí být pevně stažené gumičkou nebo plaveckou čepicí.

URČETE SVOU SKUPINU

A Neplavec

  • Chci se naučit plavat.

  • Během získávání jistoty je s vámi trenér ve vodě v hloubce 1 do 1,2 m.

  • Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul, znak, případně i prsa.

B Začátečník

  • Nepotopím hlavu a/nebo neuplavu 25 metrů.

  • Zbavíte se strachu z potopení hlavy a naučíte se plavat.

  • Během získávání jistoty může být s vámi trenér v bazénu.

  • Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul, znak, případně i prsa.

C Středně pokročilý/á

  • Potopím hlavu a/nebo s námahou uplavu 200 m a/nebo mám problémy s dýcháním.

  • Umím základy způsobu kraul, znak, nebo prsa, a chci se naučit techniku.

  • Zharmonizujete pohybu nohou a paží, naučíte se správně dýchat.

D Pokročilý/á

  • Uplavu bez námahy 200 m, chci zdokonalit techniku nebo se naučit nový způsob.

  • Zdokonalíte kraul, znak, prsa, naučíte se motýlek.

E Plavec/Plavkyně

  • Chci se připravit na závody (triatlon, ironman).

  • Lekce pro aktivní sportovce a triatlonisty, kteří chtějí dosáhnout vyššího výkonu.

  • Zlepšíte způsob, zvýšíte svou rychlost a vytrvalost.

PLAVECKÉ ZPŮSOBY

free style animation

Kraul je technicky nejdokonalejší, nejrychlejší a energeticky nejméně náročný plavecký způsob bez zvýšených nároků na kloubní pohyblivost. Tělo plavce má v téměř vodorovné poloze minimální odpor, po zvládnutí techniky je efektivním a přirozeným pohybem s dobrou orientací.

back stroke animation

Znak je po kraulu druhý nejpřirozenější plavecký způsob. Tělo plavce je ve splývavé vodorovné poloze, boky a ramena u hladiny, tvář rovnoběžně s hladinou, uši mírně pod hladinou, pohled směřuje vzhůru. Právě pro sníženou možnost orientace je v rekreačním plavání málo využíván, ačkoli je znak nejzdravější pohyb ve vodě.

breast stroke animation

Prsa jsou v Evropě nejrozšířenější způsob v rekreačním plavání, především proto, že je možné plavat i bez potopení hlavy s dobrou orientací. Jsou nejpomalejším (rychlost s každým tempem kolísá) a technicky nejtěžším způsobem s vysokými nároky na kloubní pohyblivost a souhru pohybů horních i dolních končetin, s největší spotřebou energie. Při nezvládnuté technice jsou prsa nejnezdravějším pohybem ve vodě: plavec s hlavou zakloněnou nad hladinou neúměrně namáhá krční páteř, šíjové svalstvo a ramena, nesouměrnými pohyby nohou přetěžuje bederní páteř, nedýchá pravidelně.

butterfly animation

Motýlek vznikl modifikací způsobu prsa a v roce 1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Poloha těla se v průběhu cyklu mění, plavec se vlní od hlavy celým tělem po špičky chodidel. Na vlnivý pohyb navazují kopy nohou a práce paží. Motýlek je po kraulu druhý nejrychlejší plavecký způsob.