Individuální kurzy plavání
Skupinové tréninky nevyhovují každému.
Řešením mohou být soukromé lekce.
Plavat se můžete naučit v každém věku a kondici, jako děti, dospělí, senioři, těhotné, hendikepovaní, s nadváhou.
Pohyb ve vodě nepřetěžuje klouby, vazy ani páteř, protahuje všechny hlavní svalové skupiny, posiluje srdce. Při vydechování do vody zvětšuje vitální kapacitu plic. Pozitivně ovlivňuje psychiku a je přirozenou rehabilitací po úrazech či operacích.
Jestliže nezvládáte způsob, nepotápíte hlavu a nevydechujete vody, je vaše tělo ve velkém úhlu k hladině. Musíte překonávat větší odpor vody, neúměrně namáháte krční páteř, šíjové svalstvo a ramena. Nesouměrnými pohyby nohou přetěžujete bederní páteř, většinou nedýcháte pravidelně.
Naučte se plavat efektivně a bez námahy, pro zdraví i radost z pohybu ve vodě.
Získejte cit pro vodu, zlepšete techniku plaveckých způsobů, startů a obrátek.
Trénujeme ve Sportcentru YMCA
Na Poříčí 1041/12, 115 30 Praha 1
po dohodě i v jiných bazénech v Praze
Vstup na bazén: platíte na recepci
Držitelé karty MultiSport mají vstup na 60 minut zdarma
Platební podmínky
Přijímáme platbu v hotovosti.
Můžete zvolit úhradu převodem na účet. Na váš požadavek vystavíme a na váš email pošleme zálohovou fakturu.
Úhrada je provedena připsáním částky na účet nejpozději 24 hodin před termínem tréninku.
Po úhradě vám vystavíme a pošleme fakturu.
Pravidla
Termín lekce je možné změnit po předchozí žádosti na WhatsApp, e-mail, nebo SMS nejpozději 24 hodin před jejím zahájením.
Náhradní termín podle Rozpisu plavání konzultujte s trenérem.
Chcete-li mít dráhu pouze pro sebe, pronajměte si jí s předstihem.
Při nedodržení termínu nebo pozdním zrušení bude lekce zrušena bez náhrady.
Návštěvní řád bazénu
Respektujte Návštěvní řád plaveckého bazénu.
Na bazén nenoste šperky (náušnice, prstýnky, řetízky), které ponechte doma nebo v bezpečnostní schránce.
Do prostor šaten a bazénu doporučujeme gumovou obuv k vodě (žabky, pantofle).
Před vstupem na bazén se osprchujte a umyjte mýdlem nebo sprchovým gelem.
Na bazénu nejezte, nežvýkejte.
Chraňte své oči plaveckými brýlemi. Potřebujete-li, noste kontaktní čočky.
Delší vlasy musí být pevně stažené gumičkou nebo plaveckou čepicí.
URČETE SVOU SKUPINU
A Neplavec
Chci se naučit plavat.
Během získávání jistoty je s vámi trenér ve vodě v hloubce 1 do 1,2 m.
Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul, znak, případně i prsa.
B Začátečník
Nepotopím hlavu a/nebo neuplavu 25 metrů.
Zbavíte se strachu z potopení hlavy a naučíte se plavat.
Během získávání jistoty může být s vámi trenér v bazénu.
Naučíte se základy plaveckého způsobu kraul, znak, případně i prsa.
C Středně pokročilý/á
Potopím hlavu a/nebo s námahou uplavu 200 m a/nebo mám problémy s dýcháním.
Umím základy způsobu kraul, znak, nebo prsa, a chci se naučit techniku.
Zharmonizujete pohybu nohou a paží, naučíte se správně dýchat.
D Pokročilý/á
Uplavu bez námahy 200 m, chci zdokonalit techniku nebo se naučit nový způsob.
Zdokonalíte kraul, znak, prsa, naučíte se motýlek.
E Plavec/Plavkyně
Chci se připravit na závody (triatlon, ironman).
Lekce pro aktivní sportovce a triatlonisty, kteří chtějí dosáhnout vyššího výkonu.
Zlepšíte způsob, zvýšíte svou rychlost a vytrvalost.
PLAVECKÉ ZPŮSOBY
Kraul je technicky nejdokonalejší, nejrychlejší a energeticky nejméně náročný plavecký způsob bez zvýšených nároků na kloubní pohyblivost. Tělo plavce má v téměř vodorovné poloze minimální odpor, po zvládnutí techniky je efektivním a přirozeným pohybem s dobrou orientací.
Znak je po kraulu druhý nejpřirozenější plavecký způsob. Tělo plavce je ve splývavé vodorovné poloze, boky a ramena u hladiny, tvář rovnoběžně s hladinou, uši mírně pod hladinou, pohled směřuje vzhůru. Právě pro sníženou možnost orientace je v rekreačním plavání málo využíván, ačkoli je znak nejzdravější pohyb ve vodě.
Prsa jsou v Evropě nejrozšířenější způsob v rekreačním plavání, především proto, že je možné plavat i bez potopení hlavy s dobrou orientací. Jsou nejpomalejším (rychlost s každým tempem kolísá) a technicky nejtěžším způsobem s vysokými nároky na kloubní pohyblivost a souhru pohybů horních i dolních končetin, s největší spotřebou energie. Při nezvládnuté technice jsou prsa nejnezdravějším pohybem ve vodě: plavec s hlavou zakloněnou nad hladinou neúměrně namáhá krční páteř, šíjové svalstvo a ramena, nesouměrnými pohyby nohou přetěžuje bederní páteř, nedýchá pravidelně.
Motýlek vznikl modifikací způsobu prsa a v roce 1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Poloha těla se v průběhu cyklu mění, plavec se vlní od hlavy celým tělem po špičky chodidel. Na vlnivý pohyb navazují kopy nohou a práce paží. Motýlek je po kraulu druhý nejrychlejší plavecký způsob.
