Individuální kurzy plavání

Skupinové tréninky nevyhovují každému.

Řešením mohou být soukromé lekce.

Plavat se můžete naučit v každém věku a kondici, jako děti, dospělí, senioři, těhotné, hendikepovaní, s nadváhou.

Pohyb ve vodě nepřetěžuje klouby, vazy ani páteř, protahuje všechny hlavní svalové skupiny, posiluje srdce. Při vydechování do vody zvětšuje vitální kapacitu plic. Pozitivně ovlivňuje psychiku a je přirozenou rehabilitací po úrazech či operacích.

Jestliže nezvládáte způsob, nepotápíte hlavu a nevydechujete vody, je vaše tělo ve velkém úhlu k hladině. Musíte překonávat větší odpor vody, neúměrně namáháte krční páteř, šíjové svalstvo a ramena. Nesouměrnými pohyby nohou přetěžujete bederní páteř, většinou nedýcháte pravidelně.

Naučte se plavat efektivně a bez námahy, pro zdraví i radost z pohybu ve vodě.

Získejte cit pro vodu, zlepšete techniku plaveckých způsobů, startů a obrátek.

Soukromé lekce plavání


animace plaveckých způsobů

Trénujeme ve Sportcentru YMCA

Na Poříčí 1041/12, 115 30 Praha 1

po dohodě i v jiných bazénech v Praze

Platební podmínky

Pravidla

Návštěvní řád bazénu

URČETE SVOU SKUPINU

Neplavec

Začátečník

Středně pokročilý/á

Pokročilý/á

Plavec/Plavkyně

PLAVECKÉ ZPŮSOBY

free style animation

Kraul je technicky nejdokonalejší, nejrychlejší a energeticky nejméně náročný plavecký způsob bez zvýšených nároků na kloubní pohyblivost. Tělo plavce má v téměř vodorovné poloze minimální odpor, po zvládnutí techniky je efektivním a přirozeným pohybem s dobrou orientací.

back stroke animation

Znak je po kraulu druhý nejpřirozenější plavecký způsob. Tělo plavce je ve splývavé vodorovné poloze, boky a ramena u hladiny, tvář rovnoběžně s hladinou, uši mírně pod hladinou, pohled směřuje vzhůru. Právě pro sníženou možnost orientace je v rekreačním plavání málo využíván, ačkoli je znak nejzdravější pohyb ve vodě.

breast stroke animation

Prsa jsou v Evropě nejrozšířenější způsob v rekreačním plavání, především proto, že je možné plavat i bez potopení hlavy s dobrou orientací. Jsou nejpomalejším (rychlost s každým tempem kolísá) a technicky nejtěžším způsobem s vysokými nároky na kloubní pohyblivost a souhru pohybů horních i dolních končetin, s největší spotřebou energie. Při nezvládnuté technice jsou prsa nejnezdravějším pohybem ve vodě: plavec s hlavou zakloněnou nad hladinou neúměrně namáhá krční páteř, šíjové svalstvo a ramena, nesouměrnými pohyby nohou přetěžuje bederní páteř, nedýchá pravidelně.

butterfly animation

Motýlek vznikl modifikací způsobu prsa a v roce 1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Poloha těla se v průběhu cyklu mění, plavec se vlní od hlavy celým tělem po špičky chodidel. Na vlnivý pohyb navazují kopy nohou a práce paží. Motýlek je po kraulu druhý nejrychlejší plavecký způsob.